睡个好觉有多重要？

说睡眠是健康的核心毫不为过，因为它切实而深刻地影响着人身心健康的方方面。

促进身体修复和生长： 睡眠期间，身体会进行自我修复和生长，释放生长激素，修复肌肉和组织。这种过程在深度睡眠阶段尤为显著，有助于保持肌肉健康和皮肤的修复。相关研究表明，深度睡眠时生长激素的分泌量显著增加，有助于身体的恢复和再生。
清理大脑中的代谢废物： 睡眠通过促进脑脊液的流动，帮助清除大脑中的代谢废物。科学研究表明，睡眠期间大脑的类淋巴系统活动增强，有助于清除β-淀粉样蛋白等有害物质。如果睡眠不足或质量差，这些代谢废物可能在大脑中积累，增加患神经退行性疾病的风险。
增强记忆和学习能力： 睡眠为大脑提供了巩固和整合信息的机会。科学研究证实，睡眠期间，大脑通过特定的神经活动模式，加强了记忆的巩固和学习材料的整合。睡眠不足不仅会削弱这些认知功能，还可能导致注意力分散、记忆力减退。
情绪平衡： 睡眠有助于恢复情绪平衡。科学研究发现，睡眠过程中大脑会重新处理和调节情绪反应，特别是快速眼动 (REM) 睡眠阶段，对情绪记忆的整合和消极情绪的消减具有重要作用。睡眠不足或质量差会干扰这一过程，导致情绪调节能力下降，增加焦虑和抑郁的风险。
压力调节： 睡眠对于压力调节具有重要作用。科学研究显示，睡眠有助于调节应激激素水平，如皮质醇，从而调节人的压力状态。睡眠不足或质量差则可能导致压力调节机制受损，增加心理和生理健康问题的风险。
心血管健康： 睡眠对心血管健康至关重要，它有助于调节血压和心率，减少心血管事件的风险。研究表明，充足的睡眠与较低的心血管疾病发病率相关联。
降低慢性病和癌症风险： 科学研究发现，良好的睡眠习惯与较低的慢性病发病率相关，包括心脏病、糖尿病以及某些类型的癌症。睡眠不足可能会干扰身体的自然恢复过程，增加慢性疾病的风险。

因为深知睡眠对于健康而言不可替代的价值，Moodji 始终将改善用户的睡眠作为非常重要的产品目标。