☀️ 每日习惯、连胜
每日习惯
为了鼓励你才采取健康、可持续的生活方式，Moodji 设计了五个「每日习惯」，鼓励你「睡个好觉、适当锻炼、出门走走、偶尔忙碌、专注当下」。这些习惯简而易行、相互促进，帮助你小步前行，成为更好的自己。达成习惯将给你带来 叶子 奖励。
睡个好觉
下面的这些睡眠状态能够为你点亮「睡个好觉」的每日习惯：
| 睡眠状态 | 如何达成 | 水滴恢复 |
|---|---|---|
| 光芒启动 | 保障睡眠时长达到目标，并获得充分的深睡眠时长。尽量避免睡前玩手机。不熬夜。 | +50% |
| 渐入佳境 | 早起。足够的睡眠时长。不熬夜 | +30% |
| 安然入睡 | 减少或避免睡前玩手机。足够的睡眠时长。 | +30% |
睡眠状态的判断基准是什么？
睡眠状态的判断基准是你自己的睡眠目标和历史，而不是死板的数字。
入睡的时间、睡眠时长的目标因人而异，你可以在 日程设置 中自定义。但是，为了保障你的健康，Moodji 建议你设置每晚 7-9 小时的睡眠时长。
其中，「光芒启动」不仅考量了睡眠时长、入睡时间、睡前屏幕使用习惯，还对睡眠的质量有所要求。Moodji 综合考量睡眠数据（尤其是深睡眠时长）判断你的睡眠质量，别有压力，判断的基准是你自己的睡眠历史。但如果你的睡眠质量不好，这些 睡眠习惯建议 也许可以帮到你。
适当锻炼
下面的这些活动状态将为你点亮「适当锻炼」的每日习惯：
| 活动状态 | 如何达成 | 水滴恢复 |
|---|---|---|
| 高能燃脂 | 🟩 卡路里活跃 ≥ 4 | +20% |
| 自律自由、流汗快乐、放松放松、拥抱太阳 | 🟩 卡路里活跃 ≥ 2 | +5% |
卡路里活跃（绿色块）= 时间段内卡路里消耗较多
要建立运动习惯并不容易，对于刚刚开始运动的人尤其如此。这里的 一些建议 也许能够帮助你以较少的时间精力投入，建立并维持运动的习惯。
常见问题：锻炼了但没有出现绿色格子？没有得到“适度锻炼”的叶子？
出门走走
下面的这些活动状态将为你点亮「出门走走」的每日习惯：
| 活动状态 | 如何达成 | 水滴恢复 |
|---|---|---|
| 夏日暴走 | 🟨 步数活跃 = 6 | +20% |
| 快乐出发、松弛漫步、疲惫奔走、漫步晴朗、活力满满 | 🟨 步数活跃 ≥ 2，且较少使用屏幕 | +5% |
步数活跃（黄色块）= 时间段内步数较多
偶尔忙碌
下面的这些活动状态将为你点亮「偶尔忙碌」的每日习惯：
| 活动状态 | 如何达成 | 水滴恢复 |
|---|---|---|
| 忙到飞起 | 🟥 忙碌 ≥ 4 | +20% |
| 忙碌日常、早日暴富、薪平气和、未来可期、苦尽甘来 | 🟥 忙碌 ≥ 2 | +5% |
忙碌（红色块）= 少量的步数 + 屏幕使用很少
忙碌或许是相对难理解的状态，但它在日常生活里其实 出现在很多场景中，而且有着独特的价值。
专注当下
下面的这些活动状态将为你点亮「专注当下」的每日习惯：
| 活动状态 | 如何达成 | 水滴恢复 |
|---|---|---|
| 心流专注 | 🟦 专注 = 6 | +20% |
| 专心致志、快乐营业、焦虑拜拜、享受日光 | 🟦 专注 ≥ 2 | +5% |
专注（天蓝色块）= 没有步数 + 屏幕使用很少
连胜
在一天中完成全部的每日习惯会为你激活「连胜」，保持连胜将会帮助你维持健康好状态，并给你额外的叶子奖励。
如何达成连胜？
- 完成全部 5 项每日习惯
- 可使用水滴来点亮难以完成的每日习惯，以此保住你的连胜。
如何解锁连胜徽章并将其显示在你的个人资料上？
- 达到每个阶段的连胜后，将自动解锁对应的连胜徽章。
- 连胜徽章将自动显示在你的个人资料上，并自动更新至最新阶段。
- 重置连胜纪录后，你的连胜徽章将保留。
水滴
习惯的养成和坚持并非易事，「水滴」是调节身体平衡的一种方式，帮助你更好地坚持习惯。疲惫时给身体放个假，可通过水滴点亮习惯任务，“间接” 完成连胜。活跃时通过多次挑战每日习惯集攒更多水滴，在平衡中更好地实现坚持。
什么是 "使用水滴点亮”？
你可以使用水滴点亮习惯，确保连胜不会中断，点亮后习惯立即完成，但不会获得叶子奖励。当日首次达到该习惯对应状态，仍可获得叶子奖励。
在 “首页-每日习惯-习惯卡片-使用水滴点亮”，点亮后习惯立即完成，但不会获得叶子奖励。当日首次达到该习惯对应状态，仍可获得叶子奖励。
如何加速恢复水滴?
- 挑战习惯任务中高难度的状态（如光芒启动、高能燃脂、心流专注等）。
- 达成多次习惯任务所对应的状态。
- 开通 PLUS 每日将自动补充一颗水滴。
水滴最多储存 5 颗，达到 5 颗时将不再增加进度。