🧹 偶尔忙碌

你专注做事的样子很美，但也要注意避免久坐哦。「偶尔忙碌」的每日习惯鼓励你每隔一段时间起身喝杯水，伸展身体，或是做做家务，在动与静之间找到你的平衡。

“忙碌” 其实很常见

在 Moodji 的几种状态 色块 总结中，“忙碌” 或许是相对难理解的，它意味着 “少量的步数 + 不玩手机”。但在日常生活里，这种状态组合出现在很多场景中：

• 做做家务，给自己创造整洁的环境。
• 出门前的穿衣、洗漱，让自己漂漂亮亮出门。
• 专注工作的间歇，起身倒杯水。
• 上学的课间，站起来找老师、同学说说话。
• 专注阅读后，站起来眺望一下远方，让眼睛休息一下。
• …

虽然它们未必 100% 和 “忙碌” 的字面意思贴切，但不难看出，它们都有着独特的价值——让我们得以收拾收拾环境、收拾收拾自己，在动与静的平衡中调整自己的状态。

做家务好处多多

家务劳动对于我们的身心有诸多益处：

• 增加身体活动量： 做家务如扫地、拖地、擦窗等活动可以增加日常身体活动量，帮助燃烧卡路里，维持体重，增强心血管健康。一些家务如搬重物、擦拭高处等需要力量和灵活性，有助于提高肌肉力量和关节的灵活性。
• 减轻压力、促进情绪稳定： 整理和清洁家居环境可以带来心理上的舒适感，减轻焦虑和压力，有时还能给人一种掌控感。有规律的家务活动能帮助建立日常的节奏和秩序感，有助于情绪的稳定，特别是在面对生活压力时。
• 增强幸福感： 完成家务后整洁的家居环境会让人感到成就感和满足感，这对于提升整体幸福感有帮助。
• 促进家庭和睦、增加社交互动： 一起做家务可以增进家庭成员之间的合作与沟通，增强家庭的凝聚力。有些家务（如园艺或烘焙）可以成为与邻居或朋友交流的机会，增加社交互动。