为什么要记录日常？

诺奖得主丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中提到了人决策、行动所依赖的两个系统，无意识的系统一和有意识的系统二，前者体现为直觉、情绪与习惯，后者体现为思考与刻意的行动。而借书中的话说，系统一才是我们生活的主角——那些未必被我们察觉的情绪、行为模式，主导着我们的生活。

类似的，心理学家乔纳森·海特提出过一个非常经典、且有充分科学依据支撑的比喻：我们的情绪与习惯是大象，而理性与意识不过是骑象人。象的力量远在人之上，想要用理性的力量长期压制、对抗情绪，既是痛苦，也是徒劳。想要实现目标，我们就需要去观察情绪、熟悉情绪、善待情绪，并学习如何与之共行。

我们的记忆并不擅长记录日常生活中的细节，可恰恰是这些细节，蕴含着我们下意识的行为和情绪模式。 记录日常，让我们逐渐觉察到这些模式，识别出那些潜藏在日常中的习惯性反应。这种深入的理解，能帮助我们采取真正有效的行动，改善我们的生活方式。

记录日常，也是为了让我们 “看见” 日常。

根据心理学的认知失调理论，当一个人的行为与其认知或信念不一致时，会产生一种不舒适感或内心冲突。这种不一致会驱动人们去改变自己的行为或调整认知，以消除这种不适。 当我们能清晰地看到知与行的不一致，就会获得行为改变的动力。

例如，我们可能都有过这样的体验——刷手机时，陷入 “时间消失” 的状态，意识不到大量时间的浪费，回过神来才感觉到空虚、后悔。如果你能及时在 Watch 表盘上 “看见” 自己整整刷了一小时手机的状态，“我要减少屏幕使用” 的信念，便会为你放下手机提供动力。