每日习惯的背后
可持续的行动，本质上就是习惯
任何正向改变想要可持续，都离不开习惯的形成。这是因为，我们的意志力是一种有限的资源。尽管它对于人短期内的自我管理、目标实现很重要，但从长期看，依赖意志力维持的行为几乎总会式微。
习惯本质上是大脑的一种节能策略。通过建立习惯，我们将本需要刻意努力的正向行为，转变为自动化的行为模式，从而释放出宝贵的意志力资源，让我们更好地迎接生活中的挑战，也让正向的行为得以长久持续。
玩转好习惯的循环
针对 习惯循环 的提示、渴求、反应、奖励四个阶段，习惯研究专家克利尔提出了养成好习惯的四个策略：让习惯显而易见；让习惯有吸引力；让习惯简便易行；让习惯令人愉悦。为了帮助你形成好习惯，Moodji 将这些策略融入了产品设计中，结合游戏化，帮助你玩转好习惯。
让提示无所不在，又自然而然
增加环境中好习惯的提示，便是在增加它发生的概率。
因此 Moodji 借助 Apple Watch 的硬件优势，在你抬手看时间这一高频场景中，自然而然地加入了正向行为的提示。当你抬起手看到表盘上的状态表情、积分获取情况，你其实已经接收到了多走一走、动一动、多专注、少玩手机等等健康习惯的提示，即使你未必意识到这个过程。
此外，Moodji 也积极利用 watchOS、iOS 的生态联动优势，让正向习惯的提示出现在更多场景——小组件、通知推送、振动提示等等。
给好习惯额外的、即时的奖励
Moodji 为你日常的正向行为提供即时的、多维度的奖励：
- 通过数值、数据可视化，即时反馈你的进步，带给你进步感、成就感。
- 给你的好习惯叶子奖励，从而兑换有趣的表情贴纸。
- 你可以把自己的叶子赠予他人，也可以在互助社群中与他人分享体验与故事，在社群互动中收获温暖与激励。
这些奖励对习惯循环中的渴求、奖励环节至关重要，能够大大提高持续行动的概率。
让行动简而易行
基于活动、睡眠状态，Moodji 将游戏化任务设计得简单易行，最小化好习惯发生的阻力。例如，你只需要下楼散散步，就能达成 “出门走走” 的目标并获得奖励。这其实也是 微习惯 策略的应用——不起眼的微小习惯，因为小所以易坚持，因为坚持，所以能在长期过程中产生不容忽视的正面价值。
每日习惯是一个系统
健康是一个系统，各个方面相互关联、相互影响。每一个看似微小的习惯，都处在更大的系统中，牵一发而动全身，想要获得可持续的行为转变，就需要系统性的理解和行动。
Moodji 通过系统性的设计，将睡眠、运动、专注、压力、日照等等方面的健康微习惯编织起来，鼓励你睡个好觉、出门走走、适当锻炼、偶尔忙碌、专注当下，也鼓励你关照自身压力。每日习惯之间相互关联、促进，帮助你实现健康的良性循环。